Buhar
odasının faydaları nelerdir?
 |
| Buhar odaları toksinlerin deriden alınmasına yardımcı olabilir ve cilt sağlığının iyileştirilmesi için popülerdir |
Bir
buhar odası, insanların gevşeme ve bazı sağlık durumlarını hafifletmek için
kullandıkları ısıtmalı bir odadır. Genellikle jimnastik salonlarında veya
kaplıcalarda bulunurlar.
Su dolu jeneratör buharları kapalı bir alana pompaladığında bir
buhar odası oluşturulur; böylece insanlar otururken havada nem oluşur.
Bir buhar odası içindeki
sıcaklık genellikle 110 ° F ile 114 ° F arasında ve nem seviyesi yüzde 100'dür .
Yararları
Bir buhar odası ile ilişkili
birkaç sağlık faydası vardır, bunların her biri burada anlatılmıştır.
Dolaşımı geliştirir
Buhar odasında oturmanın,
özellikle yaşlı insanlarda kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkileri olduğu
gösterilmiştir.
Bir 2012
çalışma böyle bir buhar odası tarafından sağlanan gibi nemli
ısı, küçük kan damarları ya da kılcal damarları açarak kan dolaşımını artırmak
olduğunu gördük. Kan daha kolay akabilir ve oksijeni vücuda aktarabilir.
Buhar odası terapisinin kan basıncını düşürdüğü ve kalbi daha sağlıklı
tuttuğu yanı sıra ülserler gibi yaralar nedeniyle kırık cilt dokusunun
onarılmasına yardımcı olduğu da gösterildi.
Cilt sağlığı
Hem buhar odaları hem de saunalar ısı nedeniyle bir kişiyi
terletir Terleme gözenekleri açar ve dış cildi temizlemeye yardımcı olur.
Sıcak yoğunlaşma, kir ve ölü
deriyi durulamaya yardımcı olur ve akne tedavisinde
kullanılır .
Bununla birlikte, sauna da
bulunmayan buhar odası da cildin altında kalan toksinleri atmaya yardımcı
oluyor.
Egzersiz kurtarma
Genellikle egzersiz yaptıktan
sonra bir kişinin kasları boğazını hisseder. Bu ağrı, gecikmiş başlangıç
kas ağrısı olarak bilinir ve hızlı ve sağlıklı bir iyileşme sağlamak için
kasları rahatlatmak önemlidir.
Bir 2013çalışması , egzersiz sonrasında nemli ısının derhal
uygulanmasının ağrıyı azaltmasına ve kas gücünü korumasına yardımcı olduğunu
gösterdi. Isı sinir uçlarını hafifletir ve kasları rahatlatır.
Sert mafsalları gevşetir
Egzersiz öncesinde bir buhar
odası da kullanılabilir, zira egzersiz öncesi ısınma gibi eklemleri gevşetir ve
esnekliği arttırır.
Bir 2013çalışma bir ekleme ısı uygulanması soğuk uygulama ile
karşılaştırıldığında en fazla yüzde 25 oranında ortak hareket ettirmek için
ihtiyaç duyulan kuvvet azalttığını göstermiştir.
Buhar odaları ayrıca eklem
ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Stres azalır
Bir buhar odasının sıcağında
olmak vücudun stres hissini
azaltmaya yardımcı olduğu için 'iyi hisset' hormonları olarak bilinen
endorfinleri serbest bırakabilir .
Bir buhar odası, strese tepki
olarak salınan hormon olan kortizol seviyesini de düşürebilir. Kortizol
seviyesi düştüğünde insanlar daha fazla kontrole, rahatlamaya ve
gençleşebilirler.
Sinüs açar
Buhar
odasındaki ısı vücudun etrafındaki mukoza zarlarını açar. Bu, birisinin
daha derin ve kolay nefes almasını sağlayacaktır.
Buhar
odaları, sinüslerde ve akciğerlerde tıkanıklığı parçalayacak ve bu nedenle
soğuk algınlığı tedavisi, sinüslerin blokajını kaldırma ve nefes almaya
yardımcı olmak için kullanılabilir.
Kalori yakar
Bir kişi buhar odasında olduğunda kalp atış hızı artar. Egzersizden
sonra bir buhar odası kullanırlarsa, kalp atış hızı yükselebilir.
Uzmanlar, sağlıklı bir egzersiz programının
yanında kullanıldıklarında, buhar odası tarafından üretilen ısı ve vücudun kendine
özgü terlemesinin vücudu uyararak sağlıklılığı artıracağını bulmuşlardır.
Buhar odası kullanmanın kilo
vermeye yardımcı olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmadığınıbelirtmek
gerekir .
Bunun nedeni, bir buhar odası
kullandıktan sonra kaybedilen kilo sadece su ağırlığı ve dehidrasyonu önlemek
için bundan sonra içme suyu ile değiştirilmesi gerekliliğinden
kaynaklanmaktadır .
Bununla birlikte, sağlıklı
bir diyet ve egzersiz planının yanısıra, bir buhar odası kullanılması kaloriyakmaya da
yardımcı olabilir .
Sauna'dan
farkı nedir?
Buhar odaları ve saunalar, hem gevşeme için kullanılan ve bazı
tıbbi koşulların belirtilerini hafifletmeye yardımcı olmak için ısıtılmış
odalardır. Ancak ikisi arasında farklar var.
Temel fark, buhar odaları
nemli ısı ile dolarken, bir sauna bir ahşap veya elektrikli ocaktan kuru ısı
sağladığıdır.
Ahşap ahşap panelli bir sauna
ve ocak ısıtıp ısıtıp kapalı odaya ısı yayar.
Kullanıcı sıcak kaya üzerine su
koyarsa bazen az miktarda buhar olacak.
Bir saunada sıcaklık yaklaşık 160 ° F ila 200 ° F arasında bir buhar odasından
daha yüksekken , nem seviyesi yüzde 5 ila 30 arasında çok daha düşüktür .
Riskler
Bir buhar odası ile ilgili
bir çok fayda var, bunları kullanan insanlar bunu dikkatli yapmalı ve risklerin
farkında olmalı.
Isıya bağlı olarak vücudun su
buharı riski vardır ve içinde 15-20 dakika daha geçirmemeniz önerilir . Önceden
bol miktarda su içmek de önemlidir.
Bir buhar odası ayrıca bazı
bakteri türleri ve mikropları için büyümek ve yaymak için ideal ortamı sağlar.
Bu riskin örnekleri, atlet
ayağı ve sıcak, nemli koşullarda gelişebilen diğer fungal enfeksiyonlardır. Dolayısıyla
bir buhar odası içersinde bir havlu, flip-flop veya duş ayakkabısı giymeniz
önerilir.
Buhar odalarındaki aşırı
ısınmadan dolayı, onlardan kaçınmaları tavsiye edilen bazı kişiler var :
·
hamile kadın
·
kalp hastalığı olan herkes
·
çok düşük veya yüksek tansiyonlu olanlar
·
epilepsi olan herkes
·
antibiyotik alanlar
·
uyarıcılar, sakinleştiriciler veya alkol gibi akıl değiştirici
ilaçların kullanıcıları
Birisi bir buhar odası
kullanma konusunda endişeleriniz varsa, öncelikle bir doktora danışmalısınız
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder